Bas Ruttens Mixed Martial Arts Workout

Viel wurde schon geschrieben und gepriesen über Bas Ruttens Training, das er angeblich selber macht. Nun komme auch noch ich und empfehle euch dieses Teil wärmstens. Bas Rutten übernimmt somit jeden Freitag bei uns im Gym das Konditionstraining. Des weiteren trainiere ich einige Male die Woche mit ihm persönlich. Nein, Bullshit, einen persönlichen Trainer kann das Tape nicht ersetzen Aber ich verspreche allen, dieses Tape wird jedem ein prächtiges Workout geben. Allem in allem gebe ich dem Package von Bas Rutten die Bestnote.

6 von 6 Skulls :

Nun aber mal der Reihe nach.

Die Videokasette

Hier erklärt Bas, wie das Training funktioniert. Grundsätzlich gibt es vier Workouts: Boxen, Thaiboxen, Allround Fighting und Allround Workout. Bas ist ein witziger Kerl, das ist bekannt und so darf man des öfteren über ihn schmunzeln. Das Tape geht ca. eine halbe Stunde. Danach darf man noch einige Highlights von Bas Ruttens Fight Karriere bewunder u.a. der Kampf im UFC gegen Kevin Randleman. Die Übungen, die Bas macht sind jedoch nichts Neues und nachdem man das Tape gekuckt hat, fragt man sich, ob das alles ist.

Doch es ist es nicht. Der Wert dieses Trainings liegt nicht im Video oder in den Übungen, sondern im Workout mit den Audio Tapes selber. Alle diese Tapes sind die Hölle. Der Trick ist, dass Bas stets vorsagt, was gemacht werden muss, so fällt es einem sehr schwer, sich selber zu bescheissen. Auch muss man sich nicht um Rundenzahlen oder Pausen kümmern, da dies alles im Workout inbegriffen ist.

Auf der einen Seite ist stehts die leichtere Variante (2 Minuten Runden, 1 Minute Pause) und auf der B Seite das selbe mit 3 Minuten Runden.

Boxing Workout

Ganz einfach. Vier Basistkominationen: 1=Jab, 2=Jab, Cross 3=Jab, Cross, left Hook und 4=Jab, Cross, Left Hook, Cross. Diese Kombinationen lassen sich kombinieren. Dazu kommen teilweise andere Kombinationen, die Bas sagt und schläge wie Leberhaken oder Cross zum Body. Thats it. Bas sagt nun in sehr kleinem Abstand Nummern oder Kombos und die kann man entweder am Sandsack, den Thaipads oder natürlich als Schattenboxen machen.

Thaiboxing Workout

Hier ein kleiner Abzug (den macht Bas aber mit seinen Jokes wieder gut, darum trotzdem Bestnote). Das Thaiboxing Tape ist genau das Gleiche wie das Boxing Tape, nur, dass man nach jeder Kombination einen Kick oder ein Knie anhängt. Ein bisschen billig aber immer noch ein spitzen Training.

Allround Fighting

Dies ist so ziemlich das Thaiboxing Workout, nur werden dazwischen Übungen gemacht. Diese Übungen sind zb. Sprawls, Pus ups oder Boden Ubungen. Auch ein spitzen Training, da es den Atmungsrhytmus sehr unterschiedlich strapaziert. Dieses Workout ist der absolute Killer. Mit Abstand das härteste der vier Kassetten!

Allround Workout

Dieses ist sehr tough!! Während einer halben Stunde lang, lässt Bas Dich verschiedene Bodyweight und Plyometrics machen, In den Pausen macht man mit Schattenboxen weiter. Ich denke, dass das Allround Workout sowie das Boxing Workout das Beste dieses Paketes sind, die anderen zwei sind eher Abweichungen vom Boxing Workout.

Allem in allem eine sehr gute Sache, nicht ganz billig vor allem mit Porto und Zoll aber dafür hat man stets vier verschiedene Workouts zur Hand und man muss sich um nichts mehr kümmern. Ich bin mir sicher, dass regelmässiges Trainieren mit diesen Tapes die Performance im Sparring verbessert.

Kaufen kann man es bei Sherdog.