Exercises - Beine

Hindu Sqats

Bei weitem die beste Übung für die Beine. Wichtig ist, dass man am Schluss auf den Zehenspitzen steht und somit auch die Waden trainierte. 200 Hindu Squats am Stück sind ein gutes Ziel und dies sollte gut zu schaffen sein.

Launches

Auch eine sehr gute Übung speziell wenn es ums shooten geht, da die Bewegung offensichtlich die selbe ist wie ein Penetration Step für einen Shoot.

Bootstrappers

Warum Bootstrappers so verdammt anstrengend sind, weiss ich bis heute nicht. Auf jeden Fall sind sie eine sehr gute Ergänzung zu den anderen Beinübungen.

Grasshoppers

Nach dem Penetration Step beim Shooten folgt ein kurzer Sprint, diese Übung simuliert dies. Wichtig ist, dass man den Kopf bei jeder Bewegung nach oben hält.

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